Como lidar com burnout e estresse ocupacional crônico

Guia prático para pacientes e familiares

Cada vez mais presente entre as queixas de profissionais em uma sociedade altamente competitiva, a síndrome do burnout ou o estresse ocupacional crônico requer uma atenção especial.

As pressões do meio profissional fazem com que muitas pessoas se sintam esgotadas e sobrecarregadas, pois são submetidas a um estresse crescente, a pressões para melhorar o desempenho e ao aumento da responsabilidade, além da necessidade de realizar diversas atividades ao mesmo tempo.

Esses quadros podem levar a efeitos psíquicos e físicos diversos, resultando em problemas como depressão, distúrbios do sono, apatia, hipertensão, diabetes etc.

Este guia é baseado em estudos de caso e tem por objetivo ajudar as pessoas a evitar a síndrome de burnout. Em linguagem clara e objetiva, são apresentadas diferentes técnicas que permitem evitar o estresse ocupacional e fazer o gerenciamento dele de forma simples e eficaz.

O texto é dirigido a pacietes, familiares, psicólogos, psiquiatras, e demais profissionais da saúde, bem como gestores de empresas. 

Tradução de Karina Jannini

Revisão técnica de Pedro Rosa  

Sumário

1 Burnout
1.1 Um bom começo
1.2 Burnout: o que é isso?
1.3 Encontros com pacientes 
1.3.1 Um engenheiro pergunta: estresse, burnout ou depressão?
1.3.2 Luz e sombra crescente na vida de uma funcionária pública
1.4 Por que conselhos simples geralmente não ajudam

2 Estresse ocupacional
2.1 O que você deveria saber sobre estresse
2.1.1 Quais são os sinais do estresse?
2.1.2 Como se chega às reações ao estresse?
2.1.3 Estresse agudo e crônico
2.2 Estresse ocupacional: uma questão de equilíbrio
2.2.1 Condições de trabalho que requerem esforço extremo 
2.2.2 Quais são as características dos bons locais de trabalho?
2.2.3 A tendência pessoal ao esgotamento
2.2.4 Autocuidado e autoestima

3 Reduzindo efetivamente o estresse ocupacional
3.1 Relaxamento
3.2 Esclarecimento da perspectiva: aceitar, mudar ou abandonar?
3.2.1 Tomar uma decisão
3.2.2 Passos para uma mudança